Psicólogo en Therapyside

 

FILOSOFIA DE VIDA

 

ESCUCHAR

 

SILENCIO

 

PREOCUPACIÓN

 

LA CULPA

 

ADAPTACIÓN POST VACACIONAL

 

Después de las vacaciones, donde no han existido ni horarios ni rutinas y hemos gozado de libertad para disponer del tiempo como hemos querido, vuelve la monotonía a nuestras vidas: en el trabajo y en casa. Otra vez los horarios, los colegios, los atascos, el trabajo, etc. Con este panorama es normal que nos sintamos agobiados, sin energía y tristes los primeros días después de las vacaciones.

 

¿CÓMO NOS SENTIMOS?

 

La intensidad es variable, pero los síntomas más frecuentes son:

·        Nerviosismo: por la acumulación de tareas en el trabajo y en casa

·        Cansancio físico y mental

·        Tristeza

·        Insomnio

 

¿QUÉ HA PASADO PARA SENTIRNOS ASÍ?:

·        Haber tenido unas vacaciones demasiado largas, unas vacaciones en las que no hemos conseguido descansar lo suficiente, o unas en las que no hemos conseguido “desconectar” como pretendíamos.

·        Ausencia de una rutina obligatoria durante las vacaciones: nos acostamos tarde y nos levantamos tarde. Comemos a deshoras, etc.

·        Y sobre todo, idealización del periodo vacacional, en contraposición al hastío que nos llega a producir a veces nuestra rutina diaria.

 

¿QUÉ HACER?

·        En relación con el último punto: una vida llena de significado sería el mejor antídoto a la tristeza y ansiedad con las que viven algunas personas la vuelta a su trabajo y a la rutina diaria. Se debe buscar una ilusión diaria, un tiempo para ti todos los días, de relax o de ocio. Que NO pasemos todo el año pendientes de que lleguen las vacaciones.

·        Mantener alguna rutina durante las vacaciones, en relación con los horarios, para que cuando lleguen a su fin, no sea tan grande el cambio.

·        Si se puede, dividir el periodo vacacional en periodos más breves. No coger todas las vacaciones en una sola vez.

·        En la vuelta al trabajo, tener mucha organización: lo urgente lo primero. No quieras abarcarlo todo el primer día.

·        Programa tu vuelta de las vacaciones de manera anticipada, dos o tres días antes de la vuelta al trabajo, para que la adaptación sea menos traumática.