Después
de las vacaciones, donde no han existido ni horarios ni rutinas y hemos gozado
de libertad para disponer del tiempo como hemos querido, vuelve la monotonía a
nuestras vidas: en el trabajo y en casa. Otra vez los horarios, los colegios,
los atascos, el trabajo, etc. Con este panorama es normal que nos sintamos
agobiados, sin energía y tristes los primeros días después de las vacaciones.
¿CÓMO
NOS SENTIMOS?
La
intensidad es variable, pero los síntomas más frecuentes son:
·
Nerviosismo: por
la acumulación de tareas en el trabajo y en casa
·
Cansancio físico
y mental
·
Tristeza
·
Insomnio
¿QUÉ
HA PASADO PARA SENTIRNOS ASÍ?:
·
Haber tenido unas
vacaciones demasiado largas, unas vacaciones en las que no hemos conseguido
descansar lo suficiente, o unas en las que no hemos conseguido “desconectar”
como pretendíamos.
·
Ausencia de una rutina
obligatoria durante las vacaciones: nos acostamos tarde y nos levantamos tarde.
Comemos a deshoras, etc.
·
Y sobre todo, idealización
del periodo vacacional, en contraposición al hastío que nos llega a producir a
veces nuestra rutina diaria.
¿QUÉ
HACER?
·
En relación con
el último punto: una vida llena de significado sería el mejor antídoto a la
tristeza y ansiedad con las que viven algunas personas la vuelta a su trabajo y
a la rutina diaria. Se debe buscar una ilusión diaria, un tiempo para ti todos
los días, de relax o de ocio. Que NO pasemos todo el año pendientes de que
lleguen las vacaciones.
·
Mantener alguna
rutina durante las vacaciones, en relación con los horarios, para que cuando
lleguen a su fin, no sea tan grande el cambio.
·
Si se puede,
dividir el periodo vacacional en periodos más breves. No coger todas las
vacaciones en una sola vez.
·
En la vuelta al
trabajo, tener mucha organización: lo urgente lo primero. No quieras abarcarlo
todo el primer día.
·
Programa tu
vuelta de las vacaciones de manera anticipada, dos o tres días antes de la
vuelta al trabajo, para que la adaptación sea menos traumática.
